THỰC HÀNH 26: SỐNG TRỌN VẸN TỪNG PHÚT GIÂY

Có một điều tưởng chừng đơn giản nhưng lại là một trong những pháp tu rốt ráo:
Sống trọn vẹn với phút giây hiện tại.

Phần lớn con người không thực sự sống trong hiện tại.
Thân ở đây, nhưng Tâm đã đi nơi khác,
về quá khứ để tiếc nuối, sang tương lai để lo sợ.
Chính sự “phân tâm” ấy làm ta kiệt sức, rối loạn và đánh mất bình an.

Thực hành này giúp ta thu tâm trở về một điểm duy nhất - bây giờ và ở đây,
nơi duy nhất mà Sự sống thật sự hiện hữu.

1. Nhận diện sự phân Tâm

Trước hết, hãy quan sát chính mình.
Khi đang làm gì, bạn có đang nhất tâm ở trong việc đó không?

• Khi ăn, bạn có đang “ăn” - hay vừa ăn vừa xem điện thoại?
• Khi nghe, bạn có đang “nghe” - hay chỉ đang chuẩn bị đáp lại?
• Khi làm việc, bạn có đang “làm” - hay vừa làm vừa nghĩ đến chuyện khác?

Tất cả những biểu hiện đó cho thấy bạn đang “Phân Tâm”, chưa đạt được trạng thái “Nhất Tâm” trong hành động, lời nói hoặc việc làm.

Và tất nhiên khi phân tâm chúng ta chẳng thể làm gì trọn vẹn được. Thử nghĩ đến việc phân tâm khi đang lái xe, khi mồm chỉ nhai trong vô thức còn toàn bộ sự tập trung đều dồn vào việc khác liệu có thấy cảm giác ngon?

Chỉ cần nhận ra, không cần phán xét.
Nhận biết chính là ánh sáng bắt đầu chiếu rọi.

Thực hành:
Dành 5 phút mỗi ngày chỉ để “quan sát Tâm mình đang đi đâu”.
Mỗi khi phát hiện nó lạc sang quá khứ hay tương lai,
chỉ nhẹ nhàng mỉm cười và thở vào - thở ra:
“Tôi đang ở đây.”

2. Buông bỏ quá khứ

Quá khứ không thể đổi, nhưng có thể hóa giải.
Tha thứ cho mình là bước đầu tiên để được tự do.
Nếu bạn chưa thể tha thứ, chỉ cần thở và nói:

“Tôi chấp nhận mình trong giới hạn của ngày hôm qua.”

Mỗi lần nhớ lại chuyện cũ, hãy nhìn nó như đang xem một bộ phim,
với lòng biết ơn vì nó đã dạy bạn lớn lên.
Không cần xóa quá khứ, chỉ cần không còn bị quá khứ điều khiển.

Thực hành:
Viết ra 3 điều trong quá khứ bạn còn bận tâm nhất.
Rồi viết tiếp 3 điều bạn học được từ mỗi chuyện đó.
Gấp lại, hít một hơi sâu, mỉm cười và nói nhỏ:

“Tôi trả lại năng lượng này cho vũ trụ.”

3. Thôi lo cho tương lai

Lo lắng không làm tương lai tốt hơn,
nó chỉ lấy đi năng lượng của hiện tại.
Tương lai là kết quả của những gì ta gieo ở phút giây này.

Phật dạy: “Nhìn quả hiện tại để biết nhân quá khứ.
Nhìn nhân hiện tại để biết quả tương lai”

Khi tâm muốn phóng tới phía trước, hãy quay về câu hỏi:

“Ngay bây giờ, tôi có thể làm gì nhỏ nhất mà đúng nhất?”

Hãy hành động, dù chỉ là một bước rất nhỏ.
Bước đi trong hiện tại chính là cách bạn tạo nên tương lai.

Thực hành:
Mỗi sáng, ghi xuống một điều bạn có thể làm ngay hôm nay
để đến gần hơn với điều mình mong muốn.
Không nghĩ đến kết quả. Chỉ hành động trọn vẹn.

4. Giải phóng năng lượng phân tán

Tâm trí chứa đầy “rác” - những việc chưa làm, điều muốn nhớ, chuyện cần nói.
Chúng khiến đầu óc bạn luôn căng.
Hãy “xả bộ nhớ” mỗi ngày, như cách ta dọn lại căn phòng tâm hồn.

Thực hành:

• Khi có ý tưởng, hãy ghi lại ngay, rồi quên nó đi.
• Khi cần nói điều gì, hãy nói ra bằng sự tử tế.
• Khi có chuyện chưa thể giải quyết, ghi lại nhật ký, rồi tạm buông.

Mỗi hành động đó là một cách bạn giữ năng lượng tập trung trong hiện tại.

5. Sống với đầy đủ ngũ quan

Chỉ khi ở trong thực tại các bạn mới có đủ ngũ quan để cảm nhận,
thấy rằng mình đang thở, tim đang đập, mắt đang nhìn,
tai đang nghe, mũi đang ngửi, miệng đang nếm và vòng tay đang ôm.

Vâng đó chính là cuộc sống, chúng ta đều đang hiện hữu ngay tại đây và ngay bây giờ.
Có bất kỳ điều gì đang cản trở bạn hiện hữu với phút giây này?
Tất cả những thứ đó đều là dính mắc của bạn,
điều ngăn cản bạn sống hạnh phúc trọn vẹn từng phút giây!

Để có thể sống trọn vẹn với phút giây này bạn cần bỏ qua điều kiện lý tưởng, môi trường lý tưởng, hoản cảnh lý tưởng, cuộc sống lý tưởng...
Chấp nhận thực tại như hiện nó đang là…

• Thấy - mà biết mình đang thấy.
• Nghe - mà biết mình đang nghe.
• Ngửi, nếm, chạm - và biết rõ điều ấy đang diễn ra.

Đó là thiền trong đời sống.
Không cần ngồi kiết già, chỉ cần biết mình đang sống.

Thực hành:
Khi ăn, đừng nói chuyện.
Khi đi, đừng cầm điện thoại.
Khi nghe nhạc, chỉ nghe nhạc.
Khi thở, chỉ biết mình đang thở.

Bạn sẽ thấy, từng khoảnh khắc đều là phép màu.

6. Nghệ thuật của sự buông lỏng

Tâm càng nắm chặt, càng khổ đau.
Khi buông, ta không đánh mất - ta chỉ trả lại mọi thứ cho đúng vị trí của nó.
Buông không phải là bỏ mặc, mà là chấp nhận trọn vẹn điều đang là.

Người biết sống hiện tại là người biết buông mà vẫn yêu thương.
Không bám, không đuổi, không kháng cự,
chỉ nhẹ nhàng thở cùng cuộc sống.

Thực hành:
Trước khi ngủ, đặt tay lên ngực, nhắm mắt và nói thầm:

“Cảm ơn ngày hôm nay.
Mọi việc đã xong. Tôi trở về với hơi thở.”

7. Sống trong dòng chảy tự nhiên

Khi tâm lặng, bạn sẽ cảm nhận được một năng lượng tinh tế,
năng lượng của Sự sống đang vận hành qua bạn.
Không cần cố làm điều gì vĩ đại,
chỉ cần thuận theo dòng chảy tự nhiên,
vì Tự nhiên đã sắp sẵn mọi thứ cho sự trưởng thành của bạn.

8. Kết - Hiện tại là cánh cửa của vĩnh hằng

Không có thiên đường nào ở tương lai,
và không có địa ngục nào ngoài tâm trí.
Hiện tại là chiếc cầu nối giữa hai cõi ấy.
Khi bạn thật sự sống trong phút giây này,
bạn đang bước đi trong cõi Phật,
ngay giữa đời thường.

“Chỉ có một khoảnh khắc duy nhất thật sự tồn tại đó là bây giờ.
Ai sống được với khoảnh khắc ấy,
người đó đã tìm thấy vĩnh hằng trong chính mình.”

Nhìn lại đằng sau để có kinh nghiệm
Nhìn về phía trước để thấy hi vọng
Nhìn khắp xung quanh để tìm ra thực tại
Nhìn vào bên trong để tìm thấy "chính mình"

Hoàng Nhật Minh
Trích từ sách: "Khoa Học Tâm Linh - Hành Trình Tìm Lại Chính Mình"

Hi vọng các bạn có thể ủng hộ trong khả năng, để giúp đỡ đội ngũ biên tập và chi phí duy trì máy chủ đang ngày một tăng. Mọi đóng góp xin gửi về:
Người nhận: Hoàng Nhật Minh
Số tài khoản: 103873878411
Ngân hàng: VietinBank

TỦ SÁCH TINH HOA:

Sách nói: 03:15:09

Yes Or No - Những Quyết Định Thay Đổi Cuộc Sống (Spencer Johnson)

Sách nói: 04:45:43

Tìm Về Sức Mạnh Vô Biên (Robin Sharma)

Sách nói: 06:01:26

Dạy Con Làm Giàu - Tập 1: Cha Giàu Cha Nghèo (Robert T. Kiyosaki)

Sách nói: 05:16:14

Yêu Những Điều Không Hoàn Hảo (Hae Min)

Sách nói: 02:20:33

Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình - Tập 1 (Hồng Chiêu Quang)

Sách nói: 06:07:25

Lão Tử Đạo Đức Kinh - Nguyễn Hiến Lê (Nguyễn Hiến Lê)

Sách nói: 14:42:13

Bí Mật Của Những Bí Mật - Tập 2: Bài Nói Về Bí Mật Của Hoa Vàng (Osho)

Sách nói: 01:37:16

Trường Ca Achilles (Madeline Miller)

Sách nói: 17:55:02

Bí Mật Của Những Bí Mật - Tập 1: Bài Nói Về Bí Mật Của Hoa Vàng (Osho)