TẦM QUAN TRỌNG CỦA HƠI THỞ TRONG CUỘC SỐNG

Cơ thể có thể tồn tại nhiều tuần mà không có thức ăn, nhiều ngày không có nước uống nhưng không thể sống chỉ vài phút mà không có thở.

Do đó, hơi thở là nền tảng của cuộc sống.

Một lời dạy cổ xưa đã nói rằng: khi một người đạt đến mức độ biết ơn sâu sắc với dòng khí nhiệm màu mà họ đang hít thở, thì lòng biết ơn sẽ đạt đến mức độ sức mạnh mới, và họ sẽ trở thành những nhà giả kim đích thực - những người có thể dễ dàng biến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của mình trở thành vàng ròng

Hàng nghìn năm trước con người đã hiểu được tầm quan trọng của hơi thở trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Họ sử dụng các bài tập thở khác nhau cho rất nhiều mục đích, "không chỉ để tồn tại".

Tập thở được sử dụng trong các phương pháp chữa lành, thiền định, tập trung, thư giãn, v.v.…

Điều quan trọng phải hiểu rằng kiểu thở ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của chúng ta, thay đổi nhịp thở, cảm xúc sẽ thay đổi.

Kỹ thuật thở đúng là rất quan trọng để có sức khỏe tối ưu, tuy nhiên hầu hết chúng ta đều thở sai cách, ý tôi là phải sử dụng cơ hoành để thở.

☝️ Tại sao chúng ta không thở đúng cách ?

1. Chúng ta thường ngồi nhiều trên máy vi tính hoặc bàn làm việc, lúc đó, phổi bị bóp nghẹt nên khó có thể đẩy dạ dày ra ngoài hoặc lấp đầy các thùy dưới của phổi.

2. Chúng ta thường không tập thể dục đầy đủ, đặc biệt là tập cho tim mạch, điều khuyến khích chúng ta tập trung vào nhịp thở.

4. Chúng ta có thể bị căng thẳng và áp lực liên tục bởi công việc và cuộc sống bận rộn, nên có xu hướng thở nông và nhanh, điều này làm trầm trọng thêm vấn đề về các thói quen thở không đúng trở nên ăn sâu.

Tất cả những điều này cho thấy cách thở của bạn có tác động mạnh mẽ như thế nào.

💝 Lợi ích của việc thở sâu là gì ?

1. Làm giảm lo lắng, căng thẳng trong cơ thể.

2. Cân bằng tâm lý, điều chỉnh cảm xúc của chúng ta. Nó có thể giúp ngăn chặn các cơn hoảng loạn, đóng băng cảm xúc hoặc nghẹt thở dưới áp lực của công việc và giảm mức độ kích thích căng thẳng.

3. Hỗ trợ tim mạch đưa nhịp tim trở lại trạng thái tối ưu.

4. Thải độc cơ thể.

5. Cung cấp oxy tối ưu cho cơ thể và tất cả các cơ quan để cho phép chúng ta chữa lành tốt hơn và sống lâu hơn.

6. Nó dẫn đến sự bình an nội tâm, tĩnh lặng, kiểm soát tâm trí và suy nghĩ mở rộng hơn.

7. Nâng cao hiệu suất làm việc vì nó giúp kiểm soát các phản ứng cơ thể và tâm lý của họ đối với căng thẳng.

8. Củng cố cơ hoành có xu hướng yếu đi khi chúng ta về già.

9. Thở bụng và sử dụng cơ hoành giúp xoa bóp các cơ quan bên trong và hỗ trợ tiêu hóa và giải độc.

11. Giúp bạn kiểm soát sự tức giận và sợ hãi, đối phó với nỗi đau để có thể phản ứng một cách hòa hợp.

12. Giảm giải phóng các hormone gây căng thẳng cortisol và adrenaline trong máu.

13. Thở bằng cơ hoành ngăn chặn việc sử dụng quá mức của ngực trên và các cơ liên sườn - điều này xảy ra khi chúng ta chỉ thở vào một phần ba trên của phổi, dẫn đến các cơ ở cổ, vai và ngực bị căng và ngắn lại. Do đó, nó có thể giúp chúng ta thư giãn tốt hơn.

14. Tăng cường sức mạnh cho phổi của bạn.

16. Cung cấp oxy cho cơ thể một cách tối ưu cho phép bạn năng động, và nhận năng lượng một cách mạnh mẽ.

Hi vọng các bạn có thể ủng hộ trong khả năng, để giúp đỡ đội ngũ biên tập và chi phí duy trì máy chủ đang ngày một tăng. Mọi đóng góp xin gửi về:
Người nhận: Hoàng Nhật Minh
Số tài khoản: 103873878411
Ngân hàng: VietinBank

TỦ SÁCH TINH HOA:

Sách nói: 03:05:51

Nghệ Thuật Sống (Epictetus)

Sách nói: 02:03:24

Cái Dũng Của Thánh Nhân (Nguyễn Duy Cần)

Sách nói: 05:48:23

Chinh Phục Mục Tiêu (Brian Tracy)

Sách nói: 05:34:33

Tư Duy Tích Cực - Bạn Chính Là Những Gì Bạn Nghĩ! (Trish Summerfield)

Sách nói: 04:04:52

7 Chiến Lược Thịnh Vượng Và Hạnh Phúc (Jim Rohn)

Sách nói: 03:44:22

Mẹ Teresa - Trên Cả Tình Yêu (Thomas Moore)

Sách nói: 09:11:10

Đàn Ông Đến Từ Sao Hoả - Đàn Bà Đến Từ Sao Kim (John Gray)

Sách nói: 02:42:53

Vũ Trụ Trong Vỏ Hạt Dẻ (Stephen Hawking)

Sách nói: 05:42:42

Tư Duy Nhanh Và Chậm (Daniel Kahneman)