BIẾN ĐỔI CUỘC ĐỜI NHỜ TẠO THÓI QUEN NÀY MỖI SÁNG

Thông thường khi thức dậy vào buổi sáng ta thường hay cảm nhận một điều gì đó nặng nề sau một đêm ngủ, đó là do những tiềm thức tiêu cực chưa được giải phóng hết nên ta có cảm giác mệt mỏi và lại nghĩ đến những điều làm ta lo lắng, bài thực hành sau sẽ giúp bạn tìm lại sự an yên sau một thời gian tập luyện

Tập những thói quen này trong vòng 21 ngày giúp bạn lấy lại tự tin thu hút những điều tốt đẹp trong cuộc sống và mang lại sự bình an trong tâm hồn

Làm 8 điều sau ngay khi thức dậy mỗi sáng, cuộc đời của bạn sẽ hoàn toàn thay đổi

Một vài thói quen nho nhỏ, đơn giản nhưng được lặp đi lặp lại hằng ngày chắc chắn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn theo một chiều hướng không thể nào tích cực hơn!

1. Ngồi thiền

Thay vì lập tức kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy, hãy dành ra vài phút để ngồi thiền, hoặc một bài tập nho nhỏ hít thở sâu và đều mỗi sáng. Sáng sớm khi mà bạn vừa thức dậy là lúc mà bạn không cần phải suy nghĩ về bất cứ điều gì cả.

Để cho tâm trí thư giãn, thả lỏng cơ thể, bạn sẽ được thoải mái và bình yên. Sau khi ngồi thiền, trí nhớ, khả năng tập trung của bạn sẽ tăng cao và giúp bạn làm mọi việc trong ngày một cách hiệu quả nhất.

2. Biết ơn

Tại sao lại không cảm thấy biết ơn khi bạn lại có thêm một sớm mai để thức dậy, được tiếp tục ở cạnh những người mình yêu thương, có thêm thời gian để sống và làm những điều mình yêu thích? Hãy biết ơn từ những điều nhỏ nhặt và vụn vặt nhất xảy ra xung quanh cuộc sống của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn quý giá thời gian mà mình đang có và thêm trân trọng cuộc sống này.

3. Đặt ra những mục tiêu ngắn hạn trong ngày

Biết đâu việc hoàn thành những mục tiêu nhỏ nhặt và ngắn hạn sẽ giúp bạn tích lũy thêm nhiều kinh nghiệm, kiến thức và tăng thêm cơ hội hoàn thành những mục tiêu lớn hơn trong cuộc sống?

Hãy đặt ra một danh sách những điều cần hoàn thành trong hôm nay dù nó có vẻ ngớ ngẩn đến mức nào đi chăng nữa. Và đã đặt ra thì nhất định phải hoàn thành cho bằng hết. Việc lặp đi lặp lại thói quen này sẽ khiến bạn thay đổi theo một chiều hướng tích cực đến bất ngờ đấy!

4. Uống nhiều nước

Uống nước luôn đem lại lợi ích cho cơ thể của bạn. Khi chúng ta thức dậy sau một đêm dài, cơ thể của ta chắc chắn sẽ bị mất đi một lượng nước và chúng ta cần phải bổ sung nước cho cơ thể ngay lập tức.

Uống nhiều nước sẽ giúp bạn có một vẻ đẹp cơ thể từ trong ra ngoài. Độc tố trong cơ thể bạn sẽ được thải ra hết, làm bạn có cảm giác no nhiều hơn là đói và là liều thuốc "rẻ" nhất để tống khứ những cơ đau đầu của bạn đi thật xa.

5. Co giãn cơ thể

Sau khi thức dậy ta có thể cảm thấy các cơ, khớp của mình bị căng cứng và gây cho ta cảm giác khó chịu, nhức mỏi cơ thể. Hãy thực hiện vài động tác đơn giản như vươn vai, xoay hông, duỗi chân mỗi sáng thức dậy, cơ thể của bạn sẽ luôn trong trạng thái khỏe mạnh nhất. Việc co giãn tay chân giúp tăng tính linh hoạt cho cơ thể, cải thiện sự lưu thông và tuần hoàn máu, giảm bớt căng thẳng và cho bạn một cơ thể luôn tràn đầy năng lượng để đối mặt với một ngày dài!

6. Nghe nhạc

Một bản nhạc vui sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn và lạc quan suốt cả ngày. Âm nhạc có tác động mạnh mẽ đến trí óc và nhận thức của mỗi người, đó là nguồn sức mạnh đem đến năng lượng tích cực và vui tươi giúp ta quên đi mọi khó khăn, tổn thương đã xảy ra vào ngày hôm qua.

Ai cũng đều thích nghe nhạc, nghe nhạc vào buổi sáng lại giúp chúng ta lạc quan suốt ngày thì tại sao lại không bật một bản nhạc vui tươi ngay lúc mới thức dậy?

7. Mỉm cười

Nụ cười là phương pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả nhất. Một nụ cười không chỉ đem lại niềm vui cho bản thân chúng ta mà còn lan tỏa niềm vui ra thế giới xung quanh. Mỉm cười còn giúp bạn thêm tin tưởng vào bản thân mình và cảm thấy cuộc đời này thật tốt đẹp.

Sáng sớm khi thức dậy, vào nhà vệ sinh, nhìn mình trong gương và nở một nụ cười thật tươi dù nó có khá "gượng ép", bạn sẽ tươi tắn và rạng rỡ hơn cho xem!

8. Đọc bài kệ

Sáng Thức Dậy Thanh Thản Yêu Thương

---

Sáng thức dậy lòng ngập tình thương

Thương đất, trời vạn vật vô thường

Thương tất cả người vui kẻ khổ

Thương cuộc đời, thương những giọt sương

Sáng thức dậy lòng ngập tình yêu

Yêu đôi mắt hồn nhiên bé dại

Yêu lỗi lầm đắng cay thất bại

Yêu bình minh, hoàng hôn tím chiều

Sáng thức dậy lòng đầy biết ơn

Cỏ cây sông núi và muôn loài

Cùng hiện hữu hài hòa chung sống

Cùng làm nên những điều tuyệt vời

Sáng thức dậy môi mỉm cười tươi

Một ngày mới trọn vẹn nhận biết

Đem yêu thương hiến dâng cuộc đời

Cùng vạn loài tiếp tục rong chơi

Tổng hợp

Hi vọng các bạn có thể ủng hộ trong khả năng, để giúp đỡ đội ngũ biên tập và chi phí duy trì máy chủ đang ngày một tăng. Mọi đóng góp xin gửi về:
Người nhận: Hoàng Nhật Minh
Số tài khoản: 103873878411
Ngân hàng: VietinBank

TỦ SÁCH TINH HOA:

Tâm Từ - Kindfulness (Ajahn Brahm)

Trở Về Từ Xứ Tuyết (Nguyên Phong)

Lời Tiên Tri Celestine (James Redfield)

Tâm Hồn Cao Thượng (Edmondo De Amicis)

Đôi Điều Cần Suy Ngẫm (Jiddu Krishnamurti)

Minh Chứng Thiên Đường (Eben Alexander, M. D)

Tự Do Đầu Tiên Và Cuối Cùng (Jiddu Krishnamurti)

Để Trở Thành Người Bán Hàng Xuất Sắc (Jeffrey J. Fox)

Sách nói: 02:32:07

Đừng Bao Giờ Từ Bỏ Ước Mơ (Nhiều Tác Giả)