R - Relax (thư giãn), E - Evaluate (đánh giá), S - Set Intention (xác định ý muốn), T - Take action (hành động)
R - Relax (thư giãn)
E - Evaluate (đánh giá)
S - Set Intention (xác định ý muốn)
T - Take action (hành động)
Đây là một hệ thống đơn giản giúp ta tránh khỏi những hành động tự phát khi rơi vào một hoàn cảnh bất ngờ, giúp ta kiểm soát cảm xúc, nội tâm và có lựa chọn đúng đắn trong cơn bĩ cực.
SÁCH HAY MỖI NGÀY:
Sức Mạnh Của Ngôn Từ
Đi Tìm Lẽ Sống
Tạo Dựng Thương Hiệu Cá Nhân
100 Kỹ Năng Sinh Tồn
Thôi Miên Bằng Ngôn Từ
Bí Mật Tư Duy Triệu Phú
Đừng Lựa Chọn An Nhàn Khi Còn Trẻ
Sức Mạnh Của Tĩnh Lặng
Content Bạc Tỷ
Relax - Thư giãn:
Khi gặp khủng hoảng chúng ta thường hay tự nhủ "hãy làm gì đó ngay, đừng có ngồi ỳ ra đó". Nhưng khi cảm xúc, tình thái trào lên trong nội tâm thì chúng ta phải đảo ngược lại: "đừng có làm gì cả, hãy chỉ ngồi yên thôi". Những gì mà chúng ta thường làm thì đừng làm. Đó là cách để tránh những hành động tự phát có hại. Vì thế, hãy chỉ đơn giản là ngồi yên. Hãy nhớ tâm và thân là một vòng tròn kết nối. Thân có yên thì tâm mới có thể thư giãn được. Hãy hít vào thở ra vài hơi thở thật sâu và chậm.
Evaluate - Đánh giá
Tập trung vào chi tiết rõ ràng của sự kiện và hoàn cảnh đang xảy ra. Tự hỏi có ai đang gặp nguy hiểm không? Liệu gầm rú, chửi bới, đập phá có là cần thiết không? Về mặt cảm xúc, khi ở trong khủng hoảng, chúng ta cảm thấy bất an và cảm thấy cần phải ẩn tránh hoặc chạy trốn nhưng sự thực thì phần lớn chỉ là tưởng tượng.
Set an Intention - Xác định ý muốn
Sau hai bước đầu, giờ ta đã bình tâm hơn chút. Chúng ta biết rõ hơn các chi tiết của hoàn cảnh. Giờ là lúc tìm câu trả lời. "Cần phải làm gì bây giờ?" Chúng ta không cần phải giải quyết tận gốc vấn đề ngay lúc này mà chỉ đơn giản làm tìm một cách tốt hơn để có thể bình tâm sâu hơn ví dụ như đặt chánh niệm vào hơi thở, tự nguyện hay cầu nguyện. Ví dụ về lời cầu nguyện bình yên: "Lạy Cha, xin hãy cho con khả năng chấp nhận với tâm bình yên những gì con không thể thay đổi, xin hãy cho con sự dũng cảm để thay đổi những gì cần phải thay đổi và xin hãy cho con trí huệ để phân biệt hai điều trên".
Take action - Hành động
Nhờ không bật ra những hành động tự phát trong cơn khủng hoảng, nhờ trải qua ba giai đoạn trên mà giờ đây bạn có những lựa chọn tốt trải ra phía trước để tối ưu hóa trong hoàn cảnh đó, giảm thiểu đau khổ và mở hướng thoát. Giờ là lúc tiến tới hành động.
Bằng cách tập luyện 4 bước này, bạn có thể thực hiện lần lượt và có kết quả ngay chỉ trong vài phút bởi vì sau một thời gian, R.E.S.T. trở thành một bản năng tự nhiên của bạn, và đây chính là một khả năng tự vệ, bảo toàn cho thân, tâm, nhờ đó bạn có thể giảm, tránh được rất nhiều tổn hại, đau khổ, khủng hoảng và hành động gây nghiệp xấu đáng tiếc trong đời.
Nhất Không
Hi vọng các bạn có thể ủng hộ trong khả năng, để giúp đỡ đội ngũ biên tập và chi phí duy trì máy chủ đang ngày một tăng. Mọi đóng góp xin gửi về: Người nhận: Hoàng Nhật Minh Số tài khoản: 103873878411 Ngân hàng: VietinBank
Là tên chung cho ba thiên luận về Ngộ Tánh - Huyết Mạch - và Phá Tướng của BỒ ĐỀ ĐẠT MA TỔ SƯ. Chúng tôi nhận thấy ba Thiên Luận về phép QUÁN TÂM của BỒ ĐỀ ĐẠT MA TỔ SƯ quả là huyết mạch cho việc tìm đạo và học đạo nên chia sẻ lại cùng quý bạn đọc hữu duyên
“Mọi thứ trong cuộc sống đều rung động.” - Albert Einstein. “Nếu bạn muốn hiểu những bí mật của vũ trụ hãy nghĩ đến năng lượng, tần số và rung động” - Nikola Tesla. Mọi thứ trong Vũ Trụ này đều có năng lượng rung và chuyển động - mọi thứ mà bạn nhìn thấy...
1. Tất cả chúng ta phải chịu một trong hai điều: nỗi đau của kỷ luật hoặc nỗi đau của sự hối tiếc hoặc thất vọng 2. “Nếu bạn thay đổi, tất cả mọi thứ sẽ thay đổi cho phù hợp với bạn; đừng chờ đợi mọi thứ sẽ thay đổi cho bạn vì nó sẽ không thay đổi; thay đổi...
Âm Phù Kinh là một quyển sách rất nhỏ của Đạo Lão, tương truyền là do Hoàng Đế (2697-2597) viết. Nhưng có nhiều học giả không công nhận như vậy. Trình Chính Thúc (Trình Di, Trình Y Xuyên, 1033-1107) cho rằng sách này được viết...
Chia sẻ kho sách Tâm Lý, Kỹ Năng sống, triết học, nuôi dạy con cái, phát triển bản thân, thế giới tâm linh huyền bí đến cả nhà nhé! Hãy kiên nhẫn và suy ngẫm, cảm nhận để đọc những cuốn sách bên dưới...và không thể thiếu việc...
Dù cho bạn gọi chúng dưới cái tên nào đi chăng nữa thì bản chất của chúng vẫn vậy: Bản năng - Linh hồn - Trái tim - Tâm - Tình yêu chính là một, Bản ngã - Thể xác - Lý trí - Bộ não - Thân này cũng là một. Hôm nay...
Tôi muốn giúp người khác hiểu rằng họ có nhiều hơn những gì họ được phép tin và họ có sức mạnh để tạo ra cuộc sống mà họ muốn và tôi hy vọng bài này sẽ là một công cụ để giúp đỡ. Tôi muốn nói với các bạn về...
(Nối tiếp seri: Năng lượng, rung động và đời sống) Đạo và đời! Có Đạo mới tạo ra đời Có đời mới cời được đạo Tuy hai mà một Tuy một mà hai Diễn giải: các bạn hãy nhìn vào vũ trụ bao la chúng ta đang sống, nếu không có một trí tuệ...
Cộng hưởng Schumann là gì ? Cộng hưởng Schumann là giao động điện từ bao quanh Hành tinh. Là nhịp đập từ trường của Trái Đất. Cộng hưởng Schumann có ảnh hưởng đối với sự thay đổi khí hậu, các hoạt động địa chấn và hệ thần kinh của con người. Vào...